Климат и здоровье

Климат это не просто некая «нейтральная среда», не только фон жизнедеятельности живых организмов, но и самостоятельный, очень действенный целебный фактор. Для организма небезразличны практически все составляющие климата: температура и влажность воздуха, атмосферное давление, скорость ветра, солнечная радиация, циркуляция и ионизация атмосферы, насыщенность ее озоном и т.д.

Выезжая на отдых и лечение, миллионы людей перемещаются из одних климатических зон в другие. Смена природной обстановки, как правило, вызывает изменение многих функций организма.

В климатических условиях Крыма у большинства здоровых и больных людей, приехавших весной или летом из других районов страны, основной обмен повышается в среднем на 25-40%, а у некоторых — на 60-80%.

Не закаленные, больные, а иногда и здоровые люди в первые дни пребывания в Крыму не ощущают благотворного влияния климата. Более того, в ряде случаев появляются даже недомогание и усталость. Сильно огорчаться не следует: явление это временное, возникающее в результате смены контрастных климатических зон. Организму необходимо приспособиться к новым условиям, акклиматизироваться, перестроить защитно-приспособительные механизмы. В этот период надо воздержаться от длительных прогулок и экскурсий, купаний в море, приема солнечных ванн и других сильно действующих на организм процедур. После адаптации к новым климатическим условиям заметно улучшается общее состояние, человек чувствует себя окрепшим и здоровым.

И все-таки тем, кто перенес инфаркт миокарда, ослаблен болезнью, пожилым людям, маленьким детям лучше всего отдыхать в своей климатической зоне, а поездки в Крым приурочивать ко времени когда здесь создаются комфортные климатические условия. Это такие условия, при которых человек не испытывает ни жары, ни холода, ни духоты и лучше всего себя чувствует. В степном и предгорном Крыму они обычно складываются в мае и сентябре, на Южном берегу, кроме этих месяцев, — в июне и октябре.

В летнее время в Крыму, особенно в его степных районах, устанавливается длительная жара, вызывающая у человека неблагоприятные теплоощущения, возникает реальная опасность перегрева организма. Если по тем или иным причинам не представляется возможность поехать на юг, не следует огорчаться. Закалять свой организм можно и в местных природно-климатических условиях.

Жителям севера или средней полосы не советуем брать с собой на юг маленьких детей, особенно в возрасте до двух лет. Регуляторные (приспособительные) возможности организма у детей младшего возраста несовершенны, поэтому акклиматизация длится долго и протекает труднее, чем у взрослых. Ребенок становится вялым или, наоборот, возбужденным, теряет аппетит, худеет. И часто бывает так: только процесс акклиматизации закончился, как пора возвращаться домой, и вновь организму приходится перестраиваться. Нет ничего удивительного, что малыш, вернувшись с юга, начинает болеть. Для маленьких детей лучшие климатические условия те, в которых они родились.

С дошкольниками и младшими школьниками в жаркие летние месяцы выезжать на юг тоже не рекомендуется: в этом возрасте многие дети плохо переносят непривычный для них климат. Если вы все же берете ребенка на юг, имейте в виду, что в Крыму для детей наиболее благоприятное время весна (апрель, май) и осень (сентябрь, октябрь).

На организм человека большое влияние оказывают погодные условия. Для отдыха и закаливания организма наиболее благоприятной является солнечная умерено жаркая полувлажная погода, при которой можно широко принимать самые разнообразные климатотерапевтические процедуры, а также облачная без осадков погода, создающая условия для длительного пребывания на открытом воздухе не только здоровых, но и больных людей. Наоборот, облачная с осадками погода затрудняет проведение климатических процедур и ограничивает прогулки. Вообще затяжная пасмурная дождливая погода чаще всего действует на человека отрицательно, угнетающе. Такой тип погоды в Крыму бывает не часто, в основном поздней осенью и ранней весной.

Крайне неблагоприятна для отдыха (особенно для людей, приезжающих из мест с холодным и умеренно холодным климатом) влажнотропическая погода, при которой затрудняется потоотделение и возникает ощущение духоты. При такой погоде (она, кстати, в Крыму бывает редко) следует воздерживаться от солнечного облучения и длительных прогулок.

В зимнее время на организм человека положительное эмоциональное воздействие оказывает безветренная слабоморозная солнечная погода, при которой можно совершать прогулки и экскурсии, принимать солнечные ванны на специально оборудованных площадках. При облачной ветреной погоде с переходом температуры через 0° к отрицательным значениям (в Крыму чаще всего бывает зимой и ранней весной) организм человека увеличивает теплоотдачу, что в свою очередь ухудшает кровообращение. Холод, оказывая парализующее действие на коллоиды лимфы, ведет к возникновению простудных заболеваний. В морозную ветреную погоду прогулки, экскурсии и походы должны быть сокращены до минимума.

Одним из важнейших факторов, формирующих климат, является солнечная радиация. В Крыму в любое время года вы можете пользоваться благодатным солнцем. Даже зимой южное солнце целительно.

Солнечные лучи благотворно влияют на деятельность всего организма. Появляются бодрое настроение и хорошее самочувствие, активизируются обмен веществ и дыхательная функция, улучшается кровообращение. Кожа приобретает красивый загар. Солнечное облучение повышает сопротивляемость организма к инфекционным заболеваниям, способствует заживлению ран, лечению костного туберкулеза, хронического суставного ревматизма, малокровия и т.д. Не зря народная пословица утверждает: «Где не бывает солнца, там часто бывает врач».

При недостаточном пребывании на солнце обычно развиваются болезни светового голодания: у детей — рахит из-за прекращения выработки в организме витамина Д, у взрослых — повышенная утомляемость. При этом сильно снижается работоспособность, организм плохо сопротивляется болезням, особенно простудным. Световое голодание распространено не только на севере, оно бывает и на юге, если люди долго не подвергают свой организм солнечному облучению. Начальные формы светового голодания, можно быстро ликвидировать, запущенные требуют специального лечения.

Разумеется, солнце служит источником здоровья только для тех, кто правильно пользуется его целительными свойствами. Принимая солнечные ванны, нужно помнить, что солнце как сильно действующий космический источник энергии может нанести организму и вред. Есть и на этот счет мудрая пословица: «Солнце не только лечит, но и калечит». Пренебрегая советами врача, многие отдыхающие легкомысленно злоупотребляют солнцем. Расплата приходит быстро. У ретивых солнцепоклонников появляются ожоги кожи. От резкого жжения и боли расстраивается сон.

Неумеренное солнечное облучение отрицательно сказывается на деятельности сердечно-сосудистой системы, может привести к обострению хронических болезней, вызвать кровотечение, перегрев организма, тепловой удар, последствия которого трудно предвидеть. Иногда такие травмы организма надолго выводят человека из строя.

Особенно тщательно контролируйте прием солнечных ванн детьми: в их организме еще не сформировалась окончательно система терморегуляции, а кожа более чувствительна, чем у взрослых. Перегрев организма и ожоги кожи у детей возникают быстрее.

И все-таки нередко многие родители, приехав к морю, предают забвению вполне очевидный факт: к действию солнечных лучей привыкать самим и, особенно, детям нужно постепенно. Наибольший укрепляющий и закаливающий эффект можно получить при умеренном пользовании солнцем.

Нежелательно пребывание на солнце до покраснения кожи (ультрафиолетовой эритемы), которая обостряет такие заболевания кожи, как красная волчанка, фотодермиты, экзема, чешуйчатый лишай летней формы и другие. В Крыму интенсивность радиации очень велика, поэтому даже вполне здоровый человек, прежде чем приступить к приему солнечных ванн, должен посоветоваться с врачом. Чтобы уберечься от неблагоприятных последствий солнечного облучения, надо соблюдать чувство меры.

Все, кто приезжают на отдых в Крым, непременно стараются приобрести южный, с бронзовым оттенком загар. Стремление вполне естественное. Под воздействием ультрафиолетовых лучей в основном слое кожи образуется пигмент. Это и есть загар. Хорошая пигментация кожи свидетельствует о надежной защитной реакции организма.

Закаленный и крепкий молодой организм устойчив к интенсивному напряжению радиации южного солнца. И все-таки совершенно недопустимо часами лежать под палящим солнцем на раскаленной гальке, стремясь загореть.

Как же добиться загара? Прежде всего облучение надо начинать с малых доз, постепенно увеличивая их. Помните, что устойчивость организма к солнцу развивается лишь при условии кратковременного, но многократного приема процедур. Нельзя представлять этот процесс в виде случайных посещений пляжа.

Солнечные ванны дозируются по тепловому действию солнечных лучей на организм. Действие солнечного облучения выражается в биологических дозах (биодозах).

Одна биодоза равна 24-28 калориям солнечного тепла на квадратный сантиметр поверхности тела. Летом это количество тепла можно получить за 20-25 минут пребывания под лучами солнца.

Загорать в Крыму можно почти круглый год. Лишь в ноябре-феврале в связи с низким положением солнца над горизонтом возможность приема солнечных ванн с целью загара заметно снижается, хотя полностью и не исключается.

В теплое время года, в полдень, на квадратный сантиметр поверхности за один час поступает 45-70 калорий тепла, или 2-2,5 биодозы. В мае-сентябре длительное пребывание под воздействием солнечных лучей опасно для здоровья, потому что за световой день в эти месяцы каждый квадратный сантиметр горизонтальной поверхности в Крыму получает 390-590 калорий тепла.

Интенсивность солнечной радиации на протяжении дня меняется, поэтому продолжительность солнечных ванн в различные часы тоже не должна оставаться постоянной.

Лучшее место для приема солнечных ванн — берег моря. Здесь под действием морского бриза уменьшается нагрев тела, часть тепла, поглощенного кожей, снимается ветром. Это облегчает работу сердца.

Принимать солнечные ванны лучше всего лежа на топчане или подстилке. При этом располагаться нужно ногами в сторону солнца с приподнятой головой, защищенной от прямых лучей зонтом, тентом или боковым экраном. Чтобы получить равномерное облучение поверхности кожи, меняйте положение тела.

Не рекомендуется загорать на камнях или гальке, принимать пищу во время солнечных ванн. Вследствие оттока крови к поверхности тела органы пищеварения не могут нормально функционировать. Не советуем для усиления загара смазывать кожу мазями или смачивать водой. Во время приема солнечных ванн не нужно читать, играть в карты и настольные игры — это портит зрение.

После солнечной ванны полезно некоторое время (10-15 мин) побыть в тени и только потом искупаться в море. После купания вновь загорать не рекомендуется.

Если вы все-таки получили ожог, необходимо обожженные участки кожи протереть спиртом или одеколоном, смазать вазелином или кислым молоком, а солнечные облучения временно прекратить.

Тем, кто плохо переносит прямое солнечное облучение, но хочет с пользой побыть на юге и получить стойкий красивый загар, напомним, что его дает и рассеянная ультрафиолетовая радиация. Загорать можно и в тени, но так, чтобы вы находились под открытым небом: возле деревьев, стен и других вертикально стоящих предметов.

Многие считают, что в облачный день на пляже можно находиться часами. Это неправильное убеждение. Запомните: при некоторых формах облаков, в частности при перистых и высококучевых, рассеянная ультрафиолетовая радиация сильно увеличивается. Поэтому ванны рассеянной солнечной радиации так же, как и прямой, нужно дозировать.

Не меньше чем солнце, влияет на организм и здоровье человека воздушная среда с ее метеорологическим комплексом, электромагнитными колебаниями, ионным составом, а также со всеми химическими примесями.

Наблюдения показывают, что насыщенность крови кислородом и работоспособность на открытом воздухе заметно выше, чем в помещении с тем же количеством кислорода. Малоподвижный образ жизни, длительное пребывание в помещениях резко снижают сопротивляемость организма к разного рода неблагоприятным условиям внешней среды, повышают утомляемость и восприимчивость к заболеваниям. Физический труд на открытом воздухе, прогулки, спортивные игры, отдых в лесу, в горах — прекрасные общедоступные средства повышения выносливости организма и укрепления здоровья. При этом старайтесь избегать переохлаждения, которое может вызвать даже у здоровых людей различные заболевания, иногда очень серьезные.

Температура воздуха влияет на глубину и частоту дыхания, скорость циркуляции крови, характер кроветворения, снабжение клеток и тканей кислородом и, следовательно, на интенсивность окислительных процессов, а также углеводного, солевого, жирового и водного обмена, работу мышц.

Снижение температуры воздуха активизирует химические реакции теплообразования в организме, которые сопровождаются повышением нервной и нервно-мышечной возбудимости, усилением окислительно-восстановительных процессов, стимуляцией дыхания и кровообращения. Чем ниже температура и меньше натренирован организм, тем ярче проявляются эти реакции. С охлаждением организм борется до тех пор, пока он способен восполнить интенсивно расходуемое тепло. Если организм образует тепла меньше, чем расходует, наступает общее переохлаждение, сопровождающееся ослаблением всех его жизненных функций. Во избежание переохлаждения и даже гибели участники зимних туристских походов должны легко, но тепло одеваться.

При высокой температуре возникают противоположные защитно-приспособительные реакции. Они продолжаются до тех пор, пока не наступит перегревание организма. Как переохлаждение, так и перегревание вредны для здоровья.

Низкую и высокую температуру организм переносит совершенно по-разному в зависимости от насыщенности воздуха влагой. Повышенная влажность, препятствуя испарению (потоотделению), делает тягостной жару летом и усиливает действие холода зимой.

При температуре воздухе около 0° и большой влажности резко увеличивается теплоотдача организма за счет дополнительных затрат не только на обогревание тела, но и на просушивание его открытых поверхностей и одежды. Если при этом погода ветреная, то ветер все время относит от тела обогретые слои воздуха и нагоняет новые порции влажного и холодного воздуха, что усиливает процесс дальнейшего охлаждения. При такой погоде учащаются случаи простуд, а в зимнее время обморожений.

Резкое повышение влажности у больных людей вызывает одышку, сердцебиение, разбитость, апатию и т. д. Длительное пребывание во влажной среде (в сырых помещениях, на охоте в болотистых местах, на рыбалке) нередко является причиной заболевания ревматизмом или невралгией.

Заметное влияние на организм человека оказывает ветep. Польза или вред, которые приносят ветры здоровью, во многом зависит от их силы, то есть скорости перемещения воздуха.

Слабый ветер вызывает на открытых участках тела едва уловимые сосудистые реакции: у тренированных людей сосуды расширяются, у нетренированных сужаются. Больные люди плохо себя чувствуют при бурях, сильных фронтальных и горно-долинных ветрах, в также при фёнах. Последние иногда достигают большой силы и сопровождаются резким повышением температуры воздуха и снижением его влажности. Фёны не только опаляют своим жарким дыханием растения, но и вызывают у некоторых людей так называемую фёновую болезнь — подавленное и раздражительное состояние. При фёнах чаще всего страдают люди с болезнями сердечно-сосудистой системы. В дни с фёнами увеличивается число инфарктов, инсультов, приступов стенокардии. В Крыму тяжело переносимые человеком ветры бывают не очень часто.

В любом месте земного шара, в том числе и в Крыму, в связи со сменой воздушных масс, а также с увеличением высоты над уровнем моря имеют место колебания атмосферного давления, влияющие на организм человека. У некоторых лиц отмечается улучшение самочувствия при повышении атмосферного давления и ухудшение — при его понижении. По данным Центрального института курортологии и физиотерапии резкое понижение атмосферного давления на 10-12 мм ртутного столба может вызвать сосудистые катастрофы.

Для Крыма характерно несколько повышенное атмосферное давление, которое отличается малой изменчивостью и практически не оказывает отрицательного влияния на организм человека. Даже в Крымских горах на полуторакилометровой высоте атмосферное давление остается достаточно высоким и не вызывает у здоровых людей заметных отрицательных реакций, в частности горную болезнь.

На самочувствие человека влияет ионизация воздуха. Количество ионов в воздухе зависит от интенсивности космического излучения, от радиоактивности отдельных участков в недрах земли, от силы взаимного трения частиц пыли и песка во время сильных вихрей и бурь. В кубическом сантиметре воздуха обычно содержится от 200 до 1000 положительных и отрицательных ионов. В зависимости от температуры, влажности, запыленности воздуха концентрация ионов может доходить до 5 тысяч на кубический сантиметр. В таком количестве они оказывают влияние на интенсивность работы сердца, дыхание, давление крови и даже на обмен веществ. Установлено, что большая концентрация положительных ионов вызывает у людей удушье, головокружение, понижение общего тонуса, усталость и обмороки, а большая концентрация отрицательных ионов действует на организм благоприятно. В Крыму, особенно на побережье, в лесу и горах, воздух содержит большое количество отрицательных ионов.

Сказанное выше убеждает, что климат в Крыму целебный. Правильно выбирая время поездок и умеренно используя целебные свойства природы нашего полуострова, здесь можно не только отдыхать, но и успешно лечиться.