О целебных свойствах морского воздуха

Надо считать не часы, проведенные на воздухе, а, наоборот, часы, кото­рые мы провели в комнате,

и считать их потерянным временем или даже бо­лее того: временем, приносящим зло вместо добра.
В Н. Дмитриев,
ялтинский врач-климатолог

Чем полезны воздушные ванны?

Мы живем, как известно, на дне воздушного океана. Молекулы газов, составляющих воздух, свободно, хаотич­но перемешаются вокруг нас и незаметно действуют на наши кожные покровы. Самой природой назначено нам купаться в воздухе, как в воде!

Аэротерапия — это кратковременное, но систематичес­кое воздействие открытого свежего воздуха на частично или полностью обнаженное тело человека в лечебных или профилактических целях.

Воздушные ванны сродни мор­ским. Их назначают врачи, время пребывания в прохлад­ном воздухе, как фактор закаливания, вычисляют по спе­циальным таблицам.

Прохладный воздух действует на нервные окончания кожи и слизистых оболочек верхних дыхательных путей, импульсы передаются на внутренние органы. В результате у человека повышается обмен ве­ществ, усиливаются защитные функции организма, ста­новится глубже и полноценней дыхание, улучшается ра­бота сердца, увеличивается приток кислорода к внутрен­ним органам и тканям. Особенно полезны холодные (ниже 9°С) воздушные ванны. Летом их принимают в тени, обыч­но на пляже, зимой — в специальных павильонах.

Когда лучше принимать воздушные ванны?

Утро — лучшее время для воздушных ванн в сочетании с гимнастикой. Воздушные ванны дозируются по «экви­валентно-эффективной температуре» (ЭЭТ), в зависимо­сти от температуры воздуха, влажности и скорости ветра. Летом воздушные ванны начинают с 15.30, доводя их про­должительность до нескольких часов.

По температурному режиму воздушные ванны делятся на холодные (ЭЭТ 1-8°С), умеренно холодные (9-16°С), прохладные (17-19°С), индифферентные (21-22°С) и теп­лые (23°С и выше).

Чем хорош сон у моря?

На всю жизнь запомнились две недели из детства. Карасан (курортный поселок недалеко от Алушты), берег моря, кровати под кронами сосен. Ниже — опорная стена, узкий пляж и море. Десять шагов до воды.

В первую ночь трудно уснуть из-за шума волн. Потом привыкаешь и уже ждешь ночи с этими волнами, ждешь сладкого сна и редких пробуждений: что, уже утро? Заря? Почему голубая? Нет, это луч пограничного прожектора. Еще можно спать. Слева Утес, справа Медведь-гора, впе­реди волнистое черное зеркало. Сон — лекарство, сон — наслаждение...

Много раз доводилось бывать у моря, но в память запали именно эти полмесяца. Однажды пошел дождь, и хозяйка коек на берегу вынуждена была принять своих постояльцев под крышу, в душную тесную комнату. С какой неохотой они туда шли! А некоторые так и перележали, накрывшись клеенкой...

Чем же полезен сон у моря? Он избавляет от самой упорной бессонницы. Избавляет уже тем, что, проснув­шись, человек может глядеть не в потолок своей комнаты или санаторной палаты, а на звезды, на силуэты деревьев, на море. Его не угнетает ночная тишина: он слушает море. Первое, что рекомендуют врачи против бессонницы, это думать о приятном и не стараться уснуть. Ночью у моря люди никогда не стараются уснуть, чаще наоборот, отго­няют сон. Но трудно отогнать сон у моря!

В морском воздухе в 2-3 раза больше озона и в 12 раз больше йода, чем в воздухе материковом. Часть воздуш­ных молекул приобретает возле моря, особенно во время прибоя, электрический заряд — ионизируется. Аэроионы успокаивают нервную систему, укрепляют сердце и сосу­ды, улучшают обмен веществ. Специфическое успокои­тельное действие оказывают ионы брома и магния, кото­рых всегда в избытке над морем.

Сон у моря, как возле гигантского природного ингалятора, специально назначают людям с функциональными нарушениями нервной системы, гипертонией I и II степе­ни, атеросклерозом, хроническим бронхитом, эмфиземой легких и другими болезнями. Противопоказан ночной сон у моря только больным неврастений с резко повышенной возбудимостью, которые плохо адаптируются в новой обстановке и привыкли спать в полной тишине, в закры­том помещении. Впрочем, даже такие привычки относи­тельны.

Несчетное количество туристов в Крыму ставит палат­ки у самого моря. Снимая квартиры или ночуя в санатор­ных палатах, «цивилизованные» отдыхающие с жалостью смотрят на этих босоногих палаточников. А должны бы завидовать!

Почему полезно дышать морским воздухом?

Древним индусам уже четыре тысячи лет назад была известна целебность морского воздуха. Об этом сказано в древнейших памятниках индоевропейской литературы — священных Ригведах. Хотя вряд ли тогда им был ведом механизм воздействия морского воздуха.

Воздух над морем, особенно в штормовую погоду, насыщен микроскопическими каплями морской воды, бо­гат кислородом (О2) и озоном (О3). Молекула озона легко распадается на молекулярный и очень активный атомарный кислород (О3=О2+О). Существуя доли секунды, ато­мы кислорода опять соединяются в молекулу (О+О=О2), но успевают при этом убить микробов, к которым прикоснутся.

Поэтому полезный для всех ионизированный воздух совершенно необходим людям с больными органами дыхания. Добавим, что морской воздух не содержит в себе пыли, пронизан ультрафиолетовыми лучами, насыщен солями и, особенно в шторм, — целебными, частично ионизированными молекулами воды (т.е. распавшимися на заряженные частицы).

Под влиянием морского воздуха у людей усиливается защитная реакция слизистых оболочек, ускоряется обмен веществ, увеличивается количество гемоглобина и эритроцитов в крови, активизируется работа органов дыхания и кровообращения. В результате этих малоощутимых изменений укрепляются мышечная и нервная системы, а у детей и подростков, кроме того, прочнее становятся кости, ускоряется рост.

Правильно поступают отдыхающие, когда предпочитают морские путешествия автомобильным, а штормовые дни проводят на берегу — не плавают, так дышат морем, слушают прибой, как слушал его сам Гомер, укладывая в ритм волн строки своих поэтических сказаний. А ведь даже он, гений античного мира, не обошелся, как полагают, без нашего благодатного берега и верным, бессмертным сло­вом поэта направил сюда, в Таврику, своих богов и героев.

С третьим явилася  днем лучезарнокудрявая Эос, 
 Вдруг успокоилась буря, и на море все посветлело
 В тихом безветрии. Поднятый кверху волной и взглянувший 
 Быстро вперед, невдали пред собою увидел он землю...

________________________________________
Ежов В.В., Тарасенко Д.Н. Секреты крымского здоровья. — Симферополь: Бизнес-Информ, 2002.